10 Manfaat Olahraga Bagi Penderita Penyakit Jantung

10 manfaat olahraga bagi penderita penyakit jantung yang dapat anda dapatkan untuk mengurangi adanya penyebab sakit jantung. Tidak semua perawatan medis memerlukan seorang dokter. banyak sekali persoalan jantung dan pembuluh darah berkembang dengan cepat tanpa peringatan dan dengan segera mengancam hidup bila pertolongan tidak dilakukan dengan seketika pada saat kejadian.

10 Manfaat Olahraga Bagi Penderita Penyakit Jantung

10 Manfaat Olahraga Bagi Penderita Penyakit Jantung

Sejumlah studi menunjukkan bahwa olahraga teratur mengurangi risiko terjadinya penyakt arteri. Lagipula olahraga mengurangi beberapa faktor risiko terhadap penyakit jantung koroner dan stroke, termasuk hipertensi, kolesterol, darah tinggi, diabetes mellitus dan kegemukan. Olahraga juga mempunyai efek positif terhadap stress mental.

Di samping itu, olahraga teratur bisa juga mengubah faktor-faktor protektif kardiovaskuler, Misalnya peredaran darah jantung yang membaik dan meningkatkan kadar kolesterol HDL.

Berikut ini ada 10 manfaat olahraga bagi penderita penyakit jantung yang wajib dilakukan oleh para penderita penyakit jantung yang dikemukakan oleh Dr. Dede Kusuma mengenai manfaat olahraga bagi jantung dan tubuh, antara lain sebagai berikut :

1. Kerja jantung lebih efisien

Jantung menjadi terlatih, dan mampu melakukan pekerjaan dengan tenaga yang sedikit, serta jantung tidak cepat letih sehingga awet atau tahan lama. SEkaligus untuk memperlambat munculnya penyebab sakit jantung.

2. Keluhan semakin berkurang atau menghilang

Rasa nyeri terutama pada bagian dada merupakan salah satu ciri dari penyakit jantung dengan olahraga secara rutin dan maksimal akan dicapai hasil yang bermanfaat bagi kesehatan jantung seperti berkurangnya rasa nyeri, berat atau tak enak di dada atau cepat letih semakin berkurang dan hilang.

3. Kadar lemak di dalam darah akan menurun

10 Manfaat Olahraga Bagi Penderita Penyakit Jantung dengan olahraga yang teratur dan cukup lama, yaitu di atas setengah jam akan mampu merombak lemak yang berbahaya atau kelebihan lemak dari badan, penimbunan lemak di dinding pembuluh darah dapat dihindarkan.

4. Pembuluh darah jantung atau arteri koroner lebih lebar

Pada orang yang melakukan olahraga, pembuluh darah atau arteri koroner akan lebih lebar atau besar dibandingkan dengan yang tidak terlatih. Di samping itu, akan timbul kolateral atau pembuluh darah baru bila sudah terjadi penyempitan atau penyumbatan.

5. Pembuluh darah setelah operasi atau setelah pelebaran dengan balon tetap terbuka

Penderita sakit jantung yang pembuluh darahnya diganti dan meneruskan olahraga segera setelah pembedahan mampu menjaga lubang pembuluh darah baru tetap terbuka atau tetap paten. Sebagaimana diketahui salah satu kerugian yang timbul setelah pemasangan pembuluh darah baru (bypass) ialah terjadi penyempitan atau penutupan lubang pembuluh darah yang baru di by-pass. Olahraga yang teratur dapat mencegah terjadinya proses tadi.

6. Mencegah timbulnya pengumpalan darah

Olahraga yang teratur akan menyebabkan aliran darah lebih banyak dan lebih cepat, sehingga darah tidak punya kesempatan untuk menggumpal. Penggumpalan darah dapat menyumbat pembuluh darah di jantung maupun di otak.

7. Enzim bekerja lebih efisien

10 Manfaat Olahraga Bagi Penderita Penyakit Jantung lainnya untuk metabolisme, tubuh memerlukan kerja enzim sebagai katalisator atau pembantu dalam proses bekerjanya suatu sistem. Dengan latihan yang teratur kerja enzim lebih efisien.

8. Kemampuan tubuh atau kesegaran jasmani meningkat

Salah satu efek latihan yang akan dirasakan oleh siapa pun ialah bertambahnya tingkat kesegaran jasmani. Peningkatan kesegaran jasmani secara menyeluruh akan menimbulkan rasa segar dan gairah, serta tidak mudah lelah, bahkan tidur akan semakin mudah. Kesehatan umum akan meningkat karena daya tahan tubuh semakin teruji dan tidak mudah terserang penyebab sakit jantung.

9. Kemampuan seksual terjaga

Dengan olahraga yang teratur fungsi alat-alat tubuh akan semakin baik, termasuk alat reproduksi sehingga kemampuan seksual dapat tetap dipertahankan bahkan pada sebagian orang semakin meningkat.

10. Ketenangan jiwa semakin mantap

10 Manfaat Olahraga Bagi Penderita Penyakit Jantung terakhit adalah kesehatan fisik yang secara keseluruhan lebih baik karena olahraga yang teratur akan meningkatkan daya tahan kejiwaan juga, sehingga tidak mudah digoncangkan oleh berbagai stress. Sistem syaraf akan lebih mampu menerima beban dan tidak cepat reaktif.

Dari penjelasan diatas terlihat bahwa olahraga atau latihan meningkatkan kebugaran dan kesehatan fisik dan mental baik bagi orang yang sehat, maupun lebih-lebih bagi mereka yang telah ada tanda-tanda penyakit jantung dan pembuluh darah.

Beberapa jenis kegiatan yang menghasilkan 10 manfaat olahraga bagi penderita penyakit jantung:

1. jalan kaki yang dapat anda lakukan di pagi dan sore hari. Olahraga ini tergolong aman untuk penderita penyakit jantung dan menghasilkan 10 manfaat olahraga begi penderita penyakit jantung karena tidak melelahkan kerja jantung.Dengan olahraga yang ringan ini anda akan terlatih melakukan kegiatan dengan tenaga yang sedikit.

2. aerobik bisa menjadi salah satu pilihan olahraga anda yang aman untuk penderita sakit jantung.

3. meditasi atau yoga yang masuk dalam jenis olahraga yang ringan untuk penderita jantung. Yoga memiliki 10 manfaat olahraga bagi penderita penyakit jantung karena menurunkan tekanan darah tinggi dan otot yang lebih lentur. Yoga memfokuskan pada penyaturan pernafasan anda sehingga membuat anda lebih rileks.

4. berenang yang dapat memacu denyut jantung. Berenang bisa menjauhkan anda dari penyebab sakit jantung. Denyut jantung akan meningkat disebabkan dari adanya resistensi multi arah dari air yang ada dikolam renang.

Disarankan untuk anda yang akan melakuan olahraga apapun sebaiknya anda melakukan pemanasan terlebih dahulu selama 5-10 menit agar otot anda tidak kaget dan untuk mengurangi penyebab sakit jantung serta gunakan pakaian dan sepatu yang aman dan nyaman untuk tubuh anda.

Posted in Penyebab Sakit Jantung | Tagged , , , , , | Leave a comment

Faktor Risiko Sakit Jantung

Faktor risiko sakit jantung salah satunya adalah kadar kolesterol. Mencegah adalah tindakan yang lebih baik daripada mengobati. pencegahan untuk penyakit kardiovaskuler atau penyakit jantung adalah dengan mengendalikan faktor-fator risikonya.

faktor risiko sakit jantung

faktor risiko sakit jantung

Berikut ini beberapa faktor-faktor risiko penyakit kardiovaskular atau penyakit jantung atau faktor risiko sakit jantung:

1. Kadar kolesterol tinggi

Kadar lemak koleserol dalam darah harus dikendalikan. Karena kolesterol menjadi salah satu penyebab sakit jantung. Kolesterol tinggi memicu pembentukan plak di pembuluh darah yang mengganggu pasokan darah normal untuk tubuh. Terutama dengan pengaturan diet menurut pola makan sehat. Sangat dianjurkan tidak banyak makan makanan yang mengandung lemak dan kalori berlebihan. Di samping itu dianjurkan untuk memiliki makanan yang mengandung banyak serat, seperti buah-buahan dan sayuran. Kadang-kadang perlu juga mengkonsumsi obat penurun kadar lemah darah yang sesuai dengan anjuran.

2. Kebiasaan merokok

Untuk anda yang memiliki kebiasaan merokok, sebaiknya anda menghilangkan kebiasaan itu sejak dini karena merokok termasuk dalam penyebab sakit jantung. Merokok merupakan faktor risiko sakit jantung.paling signifikan. Kebiasaan merokok anda dapat mempercepat proses arterosclerosis, pengerasan pada permukaan bagian dalam pembuluh darah. Asap rokok mengandung nikotin yang dapat menyebabkan kenaikan frekuensi denyut jantung dan tekanan darah. Di samping itu, asap rokok mengandung karbonmonoksida (CO) yang bisa menghambat pertukaran oksigen dalam darah dan menimbulkan kerusakan jaringan pembuluh darah yang menjadi awal dari proses arterosclerosis.

3. Tekanan darah tinggi

Musuh utama faktor risiko sakit jantung adalah tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yang berlangsung dalam jangka waktu yang lama yang menyebabkan ketegangan meningkat dalam dinding pembuluh darah. Keadaan ini bisa mempermudah timbulnya arterosclerosis. Selain itu, tekanan darah tinggi memberi beban bagi jantung yang mengakibatkan pembengkakan jantung. penyebab sakit jantung hipertensi atau darah tinggi ini harus segera diketahui dan dikendalikan agar tidak terjadi komplikasi terhadap organ-organ lain. Ada dua pengukuran untuk tekanan darah yaitu sistolik dan diastolik. Sistolik adalah tekanan darah yang memancar dari  jantung ke seluruh tubuh. Diastolik adalah tekanan darah yang kembali mengisi jantung anda.  Tekanan darah yang termaksuk tinggi adalah jika tekanan darah berada diatas 140/90 mmHg.

4. Diabetes mellitus atau kencing manis

Penyakit diabetes mellitus sering diikuti merapuhnya jaringan pembuluh darah dan lebih cepat menimbulkan arterosclerosis pada lapisan bagian dalam pembuluh darah arteri yang menjadi faktor risiko sakit jantung. Penyakit diabetes mellitus atau kencing manis ini harus segera dikendalikan agar tidak terjadi komplikasi yang lebih berbahaya lainnya, terutama dengan cara diet menurut aturan jumlah kalori. Di samping itu, dibutuhkan obat-obat anti-diabet. Perlu diingat, penderita kencing manis sering mengalami serangan jantung pada usia muda. terlebih bila kadar gula darah tidak dikontrol dengan baik. Dua pertiga penderita diabetes meninggal karena penyakit jantung dan gangguan kardiovaskuler lainnya.

5. Kegemukan atau obesitas

Kegemukan atau kelebihan berat badan berarti presentase kadar lemak tubuh lebih besar daripada berat badan normal. Bobot tubuh yang berlebihan bisa memberi beban kerja jantung, sehingga bagian faal jantung terganggu. Kegemukan merupakan faktor kelipatan risiko terkena serangan jantung koroner. Orang gemuk memiliki risiko 2-3 kali terserang penyakit jantung koroner dibandingkan dengan mereka yang normal. Mereka yang memiliki berat badan lebih dari 120% perlu diperiksa kadar insulinnya. Hal ini disebabkan insulin yang berlebihan dalam pembuluh darah dapat meningkatkan tekanan darah. Kegemukan (obesitas) meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes. Orang yang kegemukan juga cenderung memiliki kadar HDL rendah/LDL tinggi.

Gejala akibat faktor risiko sakit jantung

1. Kelelahan dan kepenatat. Apabila jantung anda tidak memompa dengan efektif, maka aliran darah ke otot selama melakukan aktifitas akan berkurang. Kelelahan yang diderita menyebabkan penderita penyebab sakit jantung merasa lemah dan lelah. Gejala ini sering bersifat ringan. Penderita penyakit jantung biasanya mengurangi aktifitasnya secara bertahap untuk mengurangi gejala kelelahan ini.

2. Sesak napas. Rasa sesak nafas merupakan gejala yang biasa ditemukan pada gagal jantung yang timbul akibat penyebab sakit jantung. Sesak nafas merupakan akibat dari masuknya cairan ke dalam rongga udara di paru-paru (kongesti pulmoner atau edema pulmoner).

3. Berkeringat. Pada umumnya seseorang berkeringat usai berolahraga, sesuai melakukan kegiatan berat atau saat cuaca diluat sedang panas. Namun jika Anda mudah berkeringat, meski tidak melakukan apapun, kemungkinan jantung Anda bermasalah dan menjadi faktor risiko sakit jantung.

4. Saki kepala adalah salah satu penyebab sakit jantung yang akan terasa sakit saat kepala anda terpapar sinar matahari langsung. Sakit kepala akan berpengaruh pada denyut jantung yang menjadi lemah atau bahkan menjadi sangat cepat.

5. Nyeri pada tubuh yang menjadi gejala yang muncul akibat faktor risiko sakit jantung. Nyeri tubuh yang dirasakan pada pria biasanya berbeda dengan wanita. Pada pria nyeri tubuh yang dirasakan biasanya dibagian lengan kiri, namun pada wanita biasanya nyeri yang dirasakan justru pada kedua lengan. Rasa nyeri yang dirasakan kadang datang dan kadang pergi yang juga dirasakan pada bagian tubuh lainnya seperti bahu, punggung diku, serta leher. Nyeri di beberapa titik bagian tubuh ini disebabkan karena terjadi penyumbatan arteri.

Posted in Penyebab Sakit Jantung | Tagged , , , , | Leave a comment

Macam Macam Penyakit Jantung

Macam macam penyakit jantung pembuluh darah yang berkaitan erat dengan sistem peredaran darah jantung (cardiovaskular) cukup banyak. Dalam hal ini para ahli ada yang menganggap sebagai dampak atau komplikasi, seperti komplikasi ke paru, ginjal dan kencing manis.

macam macam penyakit jantung

macam macam penyakit jantung

Penyakit-penyakit yang berhubungan erat dengan sistem kardiovaskular tersebut sebagai berikut :

a. Jantung koroner

Penyakit jantung koroner adalah salah satu macam macam penyakit jantung. Sakit jantung koroner terjadi akibat penyumbatan pembuluh darah di dalam arteri koroner (infrak miocard) yang disebabkan penyumbatan atau pengapuran kolesterol (arterosclerosis) pada dinding pembuluh darah arteri di bagian dalam. Kondisi ini menghambat jumlah darah yang masuk ke dalam jantung dan mengakibatkan tekanan darah.

b. Lemah jantung atau jantung mengipas

Lemah jantung atau jantung mengipas diakibatkan katup mitral pada jantung tidak bekerja dengan baik, sehingga suplai darah ke jantung dan paru tidak normal. Penyakit ini sering disertai dengan gejala sesak napas atau lemas. Gangguan terhadap katup mitral ini bisa juga disebabkan penyakit bawaan atau gangguan tekanan darah.

c. Penyakit jantung rematik

Sebuah macam macam penyakit jantung tertentu dari infeksi bakteri di masa kecil dapat menyebabkan mempengaruhi sendi dan katup jantung. Penyakit jantung reumatik  ini terjadi akibat kuman yang mencemari pembuluh darah jantung. Penyakit ini paling banyak diderita golongan masyarakat tidak mampu yang higienitasnya kurang. Satu-satunya obat adalah sering melakukan penggantian katup jantung dengan bantuan operasi. Macam macam penyakit jantung seperti sakit jantung reumatik ini biasanya terjadi pada anak-anak dan bisa juga merupakan penyebab penyakit katup jantung. Jantung reumatik adalah penyakit jantung yang terfokus pada kerusakan katup jantung yang disebabkan oleh bakteri streptokokus.

d. Penyakit jantung hipertensi

Penyakit ini akibat tekanan darah yang meninggi, sehingga jantung menjadi keletihan. Akibat beban yang terlalu berat, jantung bisa mengalami pembengkakan.

e. Trombosis

Trombisis adalah Terjadi gelembung udara di dalam darah menyebabkan penyumbatan berupa trombus di dalam pembuluh darah. Jika terjadi pada pembuluh darah arteri koroner, bisa mengakibatkan infrak miocard.

Penyebab sakit jantung yang menimbulkan macam macam penyakit jantung antara lain:

1. Usia yang sudah di atag 65 tahun yang memiliki peluang terserang penyakit jantung yang terjadi pada sebagian dari anda yang sebagian besarnya adalah pada pria.

2. Orang tua yang memiliki riwayat penyakit jantung akan menurunkan penyakitnya kepada anaknya suatu saat nanti.Selain keturunan penyakit yang mampu mengakibatkan munculnya macam macam penyakit jantung adalah pbesitas dan diabetes.

3. Tekanan darah tinggi yang menjadi salah satu penyakit yang paling ditakuti dan paling berpengaruh pada macam macam penyakit jantung. Untuk itu ada baiknya anda mengontrolkan tekanan darah anda secara rutin untuk menhindari penyebab sakit jantung.

4. Penyebab sakit jantung yang memicu macam macam penyakit jantung lainnya adalah kadar kolesterol tinggi. yang menjadi salah satu penyebab sakit jantung. Kolesterol yang tinggi mengakibatkan plak di pembuluh darah yang menggunakan pasokan darah normal dan menyebabkan gagal jantung.

5. Gaya hidup yang tak teratur menjadi pemicu penyakit jantung. gaya hidup yang tidak sehat seperti seperti merokok, minum alkohol, doyan dugem, tidak melakukan diet, tidur tidak teratur akan meningkatkan peluang serangan jantung.

Gejala yang ditimbulkan dari penyebab sakit jantung yang sudah dijelaskan antara lain:

1. Kecemasan yang takut akan riwayat penyakit jantung kembali muncul. Yang membuat para penderita penyakit jantung berbutut pada trauma. Alhasil, mereka yang pernah mengalami serangan jantung lebih sering mengalami ketegangan, ketakutan, dan kecemasan akan adanya kematian mendadak. Hal ini dikaitkan dengan kecemasan psikologi dan stres yang menyebabkan serangan lebih sering.

2. Sakit kepala yang terjadi karena adanya penyimpangan sirkulasi darah yang menyebabkan sakit kepala. Untuk anda yang menderita penyakit jantung akan merasakan sakit kepala ketika terpapar sinar matahari langsung. Rusing karena paparan sinar matahari berpenyaruh pada cepat atau lambatnya denyut jantung.

3. Pembengkakan terjadi ketika cairan menumpuk di dalam tubuh. Umumnya terjadi pada bagian pergelangan kaki dan perut. Gejala ini merupakan tanda bahwa jantung sedang mengalami kecacatan serta adanya kelainan pada katup jantung.

4. Jika anda termasuk dalam penderita sakit jantung dan mengalami denyut jantung tak teratur, ini adalah hal yang harus anda waspadai karena dapat berakibat fatal untuk kesehatan jantung anda. Denyut jantung tak teratur umumnya terjadi karena adanya penebalan otot pada katup jantung. Hal ini menyebabkan terjadi penyempitan pada katup yang dapat menyebabkan kebocoran pada katup jantung anda.

5. Sesak nafas yang diakibatkan dari adanya penebalam pembuluh darah yang menghambat pasokan darah ke seluruh tubuh. Ini juga berakibat pada denyut jantung anda yang tidak teratur, kelainan organ hati atau infeksi, penebalan otot jantung, serta kelainan pada katup jantung.

Ada baiknya anda mengkonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan jantung anda dan sekaligus untuk mencegah macam macam penyakit jantung itu muncul menyerang anda. Makanan yang baik untuk jantung diantaranya:

1. Bayam yang mengandung vitamin C dan beta karotin.
2. Buah jeruk yang mengandung vitamin C dan serat.
3. Ikan tuna yang mengandung asam omega-3.
4. Cranberry yang kaya akan kandungan flavonoid.
5. Teh dan kakao yang kaya akan polifenol.

 

 

Posted in Penyebab Sakit Jantung | Tagged , , , , , | Leave a comment